HOLDTYPER

TRX YOGA FLOW

TRX Yoga – for alle niveauer

Vi guider dig i øvelserne til at styrke din mobilitet, fleksibilitet og kropsholdning. Desuden træner vi din balance og beroliger din nervesystem.
TRX Yoga optimerer din hverdag med mere bevægelighed i en stærkere krop, der giver mere energi, og kan minimere smerteniveauet på evt. skavanker.

TRX Yoga er en moderne træningsform, der kan udføres af ALLE, uanset alder og træningsniveau, da TRX-stroppen støtter øvelserne, og justerer belastningen.

TRX Yoga er et godt supplement til de andre hold, som Made To Move udbyder, da de supplerer hinanden rigtig godt til at blive stærkere, sundere og bedre.

TRX FUNCTIONEL

TRX med flere redskaber. TRX YBells, GUN-eX, TRX Rip Trailer, Kettlebells, Barbells osv.

Du har måske hørt udtrykket "conditions change, standard remains". Kort fortalt betyder det her, at vi bruger noget andet udstyr end kun TRX, men vi bruger de samme grundlæggende bevægelser, som du allerede kender fra almindelig TRX træning.

Vi sætter standarden i TRX Suspension Traineren og udfordrer dig derefter med andre redskaber. Et sjovt og energisk hold.

Glæd dig til at efterlade hverdagens stress og bliv udfordret, så sveden springer, pulsen pumper og smilet ender med at gå fra øre til øre. Træningen er for alle også nybegyndere!

TRX UD AF FJERENE

Sig godmorgen til din krop.

Kickstart din dag med en effektiv træning – før job, skole eller andre forpligtelser stjæler din tid!

Vi garanterer, at du får trænet og styrket din:
✅ Styrke
✅ Balance
✅ Koordination
✅ Smidighed
✅ Motorik
✅ Kondition

Dette hold er for dig, der vil have en intens og resultatorienteret træning.

Sammen starter vi morgenen på den bedste måde! Det bliver svedigt, udfordrende – og helt klart det værd.

Målet er ikke at udmatte dig fuldstændigt, men at give dig en fantastisk træningsoplevelse, hvor du mærker, hvordan optimal træning føles i hele kroppen. Når du har fået en bid mad og noget at drikke, vil du føle dig klar til at tage dagen med storm!

Vores coach siger hver onsdag morgen - målet er ikke at knække dig, men at vække dig.

TRX BASIC

TRX Basic er dit første skridt ind i TRX-universet. Her arbejder vi med fundamentet for god træning: kontrol, teknik og forståelse af kroppens bevægelser. Du lærer at bruge TRX-stropperne korrekt, så du får mest muligt ud af hver øvelse og skaber en stærk og funktionel grundform.

På holdet har vi fokus på:
Kropskontrol og opspænding – du lærer at aktivere din core i alle bevægelser.
God teknik frem for kvantitet – kvalitet i bevægelserne kommer før tempo og antal gentagelser.
Mobilitet og bevægelsesfrihed – vi arbejder med hele kroppens bevægeudslag og skaber mere frihed i kroppen.
Helkropstræning – hver øvelse aktiverer flere muskelgrupper på én gang.
Rotation og anti-rotation – du træner både kroppens evne til at dreje og til at stabilisere mod drejning.
Unilateral styrke – vi træner én side ad gangen for at rette ubalancer og forbedre kropskontrollen.
Skalering – TRX tilpasses dig:
Tættere på ankerpunkt → sværere
Længere væk → lettere
Bred fodstilling → mere stabilitet
Smal/én fod → mere balanceudfordring
Roligt tempo → bedre teknik
Hurtigere tempo → højere puls og intensitet

Målet med TRX Basic
Efter TRX Basic står du med et solidt fundament, hvor du:
Kan aktivere core og holde opspænding i alle øvelser
Har styr på teknik og stabilitet uden at svinge i stropperne
Har opbygget balance og styrke – især i benøvelser
Kan udføre rotationstræning med kontrol
Kan træne én side ad gangen uden at miste stabilitet
Forstår, hvordan du selv kan justere intensiteten

Når disse færdigheder er på plads, er du klar til at tage skridtet videre til TRX Functionel, TRX Intermediate eller TRX Yoga.

TRX PILATES

TRX Pilates kombinerer pilatesprincipper med TRX suspensiontraineren for en mere komplet træning. Fokus er på at styrke coremuskulaturen, forbedre mobilitet og fleksibilitet samt udfordre balancen, hvilket giver øget styrke, bedre kropsholdning og færre smerter.

Du arbejder med:
💠 Koncentration: Forbind krop og sind, og skab opmærksomhed på musklernes arbejde.
💠 Kontrol: Effektive og sikre bevægelser gennem muskelkontrol.
💠 Center: Alle øvelser udspringer fra din core – dit powerhouse.

Med TRX Pilates får du en fuld kropstræning, der dækker de 7 TRX basisbevægelser (plank, pull, hinge, rotate, push, squat, lunge) og styrker din daglige funktionalitet. Bevægelserne varierer mellem dynamiske og kontrollerede øvelser.

TRX Pilates er for alle, men vi anbefaler, at du har erfaring med TRX suspensiontraineren, inden du starter.

Unikt på Fyn:
TRX Pilates udbydes af os som det eneste sted på Fyn med en uddannet TRX Pilates-instruktør – og hos os er det Anita, der står klar som din coach 💪

TRX INTERMEDIATE

Her får du trænet og forbedret din:
✅ Styrke
✅ Balance
✅ Koordination
✅ Smidighed
✅ Motorik
✅ Kondition

I en travl hverdag er det vigtigt at få rørt kroppen og aktiveret musklerne – og vi står klar til at hjælpe dig! Vi sørger vi for, at du får en effektiv og energifyldt træning.

TRX Intermediate
Dette hold giver dig en alsidig workout med højere intensitet. Her får du brugt hele kroppen, pulsen kommer op, og du går herfra med en stærkere krop og en fantastisk følelse af at have gjort noget godt for dig selv. TRX træning kan tilpasses dit niveau - fra nybegynder til øvede.

TRX SWEAT

Energi, puls og sved på panden!

TRX Sweat er holdet for dig, der elsker høj energi, effektiv træning og masser af puls! Her kombinerer vi kredsløbsbaserede øvelser med TRX-stropperne og dynamiske kropsvægtbevægelser, så du får en alsidig træning, der både styrker og får hjertet til at arbejde.

Træningen er bygget op i korte, intense intervaller, hvor du får sved på panden, smil på læben og en fed fornemmelse i kroppen. Du bliver guidet hele vejen – og alle kan være med, uanset niveau. Det eneste krav er, at du har kendskab til, hvordan stropperne indstilles, så du kan få mest muligt ud af timen.

TRX Sweat er perfekt til dig, der vil forbedre konditionen, øge styrken og mærke effekten med det samme. Klar til at give den gas?